produkty o niskim IG

[...] poniewaz nie sa one nam wcale potrzebne. Wstep moga pominac osoby ktore maja jakiekolwiek doswiadczenie w liczeniu kalori, znaja swoje cialo, umieja dobierac odpowiednie produkty i wiedza co to jest przykladowo indeks glikemiczny, nnkt, endo/ektomorfik etc. Podczas tych 2-4 tygodni staramy sie odzywiac wg. kilku zasad: jemy posilki co ok. 3 [...]

[...] ( Obecność błonnika pomaga obniżyć poziom glukozy we krwi i stężenie insuliny ) czyli (sałata /kapusta /rzepa /por /banany itd ) Ważna sprawą jest pora w jakiej zjadamy produkty zawierające duze ilości weglowodanów .. najlepiej zjadajmy większe ilości w pierwsej cześci dni ( rano ) i w czasie okołotreningowym ( trening siłowy ) hmm a co z [...]

[...] odpowiedniej ilości białka lub opuszczanie posiłków wprowadza nasze ciało w stan kataboliczny, co uniemożliwia budowę mięśni. Dobrym źródłem protein są następujące produkty, które powinny się znaleźć w diecie każdego kulturysty czy siłacza (Matt Weik, 2009): • kurczak, • chuda wołowina, • ryby, • produkty mleczne, • indyk, • białka [...]

[...] ważne funkcje w organizmie człowieka. Nie tylko jest budulcem naszych mięśni, ale również pełni rolę odpornościową Odpowiada też za reakcje biochemiczne. Przykładowe produkty, które Janek powinien stosować: *ryby i owoce morza: dorsz, śledź ,łosoś, makrela, krewetki, małże- należy jeść i tłuste i chude ryby *jaja kurze * mięso : [...]

[...] włączając do diety pokarmy obfitujące w tłuszcze Omega-3. Są nimi głównie tłuste ryby morskie: łosoś, tuńczyk, pstrąg tęczowy, śledź, makrela lub rybi tran. Ponadto niektóre produkty roślinne (olej lniany, olej z wiesiołka tłoczone na zimno, orzechy włoskie, itp.). Skwalen Skwalen to specyficzny tłuszcz nienasycony, (trójgliceryd) - niezbędny [...]

[...] z nas nie wie co je! Etykiety na artykułach spożywczych nie mówią ci wszystkiego. Większość zawiera pewne ilości, chociażby tylko śladowe, pestycydów, chyba że jesz tylko produkty hodowane w warunkach naturalnych - tak zwane organiczne lub ekologiczne. Przeciętny człowiek spożywa w ciągu roku warzywa i owoce, które zostały spryskane prawie 5 [...]

[...] się dużą przyswajalnością oraz wydalaniem (ewentualnych) nadwyżek wraz z moczem i kałem, co nie dopuszcza do hiperwitaminozy. Ciocia dobra rada W tej grupie znajdują się produkty, które nie są bezwzględnie potrzebne przeciętnemu adeptowi sportów walki, ale które mogą okazać się bardzo pomocne: 1.) Vitargo/ Vextargo/ Carbo . Czyli w skrócie [...]

[...] większym stopniu składa się z pustych kalorii,czyli zastają nam tylko BTWw czasami z dodatkiem cukrów czy też tłuszczy. ‘Czystym’ produktem z całą pewnością można nazwać produkty, którymi obdarzyła nas natura,wszelkiego rodzaju mięsa,ryby,jaja,nasiona,orzechy,warzywa i owoce. Jeśli ludzka ręka nie tknęła tych produktów,nie są [...]

[...] Należy jednak bezwzględnie wyeliminować słodzone napoje i słodycze będąc skoncentrowanym źródłem cukrów prostych. Resztę zapotrzebowania na węglowodany powinny stanowić produkty o możliwie niskim IG (kasze gruboziarniste, pieczywo pełnoziarniste, ryż brązowy - osoby o niskiej wrażliwości insulinowej powinny ograniczyć te produkty i [...]

[...] gdyż są to węglowodany mocno przetworzone, które zawierają masę chemicznych dodatków i 'śmieci' by oszukać nasze zmysły i lepiej nam smakowało. Nie dziwne więc, że przecież produkty naturalnego pochodzenia mają zazwyczaj nie miły smak, szybko się psuję, co nie? Więc do Was wybór należy albo jecie to co sztuczne albo skupiacie się na diecie i [...]

[...] podstaw. :) Zapraszam do punktu 1. lub 2. (zależnie od celu). 11. Jakie są najlepsze źródła białka? ------------------------------------- - Najlepszymi źródłami białka są produkty zwierzęce, gdyż ich skład aminokwasowy najbardziej przypomina białko człowieka. Są to - jaja, ryby, drób, wołowina, sery. Opieramy się na chudym mięsie i serach gdyż [...]

witam! chcialbym sie zapytac jakie produkty o niskim IG bedą najlepsze dla kobiety podczas diety redukcyjnej aby pozyskiwac z nich ww.pozzdrawiam i czkeam z niecierplioscia:)

siemka mam pytanie, czy jezeli w diecie bede miał raz dziennie np 2 ciastka lub batonik a po za tym produkty z niskim IG i będę na deficycie kalorycznym to schudne? bo np WK mowią jedz co chcesz, wygladaj jak chcesz czyli jezeli zjem czasami batonik i bede dalej na deficycie w kazdym dniu to schudne? czy jednak nie powinienem wgl ich jeść? z góry [...]

[...] . problem polega na tym,ze ma cukrzycę i nadciśnienie . ma ok 60 lat. Co powinienem dokładnie wiedzieć? czy jakieś artykuły odnośnie diet byście mogli zapodać? (fajnie opisane , w normalnym ludzkim języku hehe :D ) ,jakieś wskazówki itp. wiem , ze produkty z niskim IG. 5 posiłków dziennie . czy zapotrzebowanie dać na dodadnie czy 0? (bilans kcal)

[...] rzecz. Do wchłaniania się kreatyny potrzebna jest duża ilość insuliny i dlatego do kreatyny stosuje glukoze. Kłóci się to trochę z porannym posiłkiem, na który składają się produkty o niskim IG z dużą ilością błonnika, zapobiegającego wydzielaniu insuliny. Czy w takim razie nie powinienem stosować rano kreatyny z glukozą? (chodzi oczywiście o [...]

Zetknałem sie ostatnio z poglądami że dieta wysokowęglowodanowa jest niezdrowa dla trzustki i z czasem powoduje cukrzycę. W związku z tym mam pytanie czy dotyczy to wszystkich węglowodanów? Czy jeśli będę stosował dietę wysokowęglowodanową ale źródłem węgli będą produkty o niskim IG i Indeksie insulinowym to też w przyszłości grozi mi cukrzyca?

Witam, chcialbym poruszyc temat, ktory prawdopodobnie interesuje wszystkich odchudzajacych sie. Pytanie jest takie. Jak szybko nalezy spodziewac sie rezultatow stosowania diety i cwiczen? Moze zapytam na moim przykladzie. Dieta redukcyjna obciete ok. 300kcal od podstawowego zapotrzebowania. Trening silowy 3x w tygodniu po 1h i aeroby 30min. 6 [...]

[...] biegac na biezni po 45minut :D do tego staram sie jeść 2300kcal nie mam jakos ulozonej diety , wyrzucilem tylko wszystkie slodyczye ktorych jadlem bardzo bardzo duzo i jem produkty z niskim ig i duzo białka , chciałbym was zapytac czy w tydzien mozliwe są takie efekty jak osiagnolem i czy spalilem tluszcz czy przypadkiem nie mięsnie jak cos [...]

Wiek-15lat,wzrost-167cm,waga-75kg,aktywność bardzo niska.Widoczna tendencja do otyłości typ"jabłko"-czyli szczególnie wokól brzucha.I jak jej pomóc?Jako że o dietach stricte redukcyjnych,czy znacznie ograniczających węglowodany(w końcu się uczy dziewczyna)mowy być nie może,to chyba po prostu zmiana nawyków żywieniowych i racjonalne żywienie radzić [...]

[...] po 1 treningu zjeść. ** 1 banan - czyli jakieś 95 Kalori, w tym 22gramy Węgli ** 50 gram Lu Petitki Go! Musli z owocami - czyli 213 Kalori, w tym 33gramy Węgli. Hmm dlaczego taki wybór - no są to produkty o niskim IG, mają dużo Węgli także będe miał siły na następny trening. Dobrze to rozumuje ?? Co wybyście wybrali i dlaczego ? Z góry dzięki